研究小組分析了120多萬美國成年人的調查數據，參與者被問及在最近一個月，除工作以外，他們多久鍛煉一次；由于壓力、抑郁和情緒問題，有多少天他們的心理狀態“不佳”.

　　這項發表在《柳葉刀精神病學》上的研究顯示，總體說來，受調查者每月平均約有3.4天的心理健康狀況不佳。與那些根本不鍛煉的人相比，那些在工作之余做一些體育活動的人每個月心情不佳的天數減少1.5天。

　　對于有抑郁癥史的人來說，這種影響甚至更大。鍛煉者平均每月經歷的心情不佳天數比那些從未鍛煉過的人少3.8天。“鍛煉的人比不鍛煉的人具有更佳的心理狀態，尤其是那些每周鍛煉三到五次，持續45分鐘左右的人。”康涅狄格州紐黑文耶魯大學精神病學研究員Adam Chekroud說。

　　Chekroud指出，“這項研究重申了鍛煉對健康的廣泛益處，無論你的年齡、種族、性別、收入或身體健康狀況如何。無論運動的程度和每次運動的時間，即使是散步，或者每天鍛煉半個小時，都會有助于降低心理健康負擔。”

　　調查顯示，團隊運動與騎行對心理健康的幫助較大，相比完全不運動，心情不佳的天數會減少22%相關，其次是有氧運動和健身房鍛煉，心情不佳天數減少21%.瑜伽和太極拳等正念運動效果最為顯著，有助于將心理健康不良天數減少23%.與不工作相比，即使是家務活也至少減少了9.7%的不良心理健康天數。