對于成年人來說，我們有足夠的權利去選擇人生。有些人會主動選擇獨行俠的生活方式。但對于孩子來說，他們不能沒有朋友。友誼可以令孩子們避免成為被攻擊的對象、提高在群體里的地位、學會自我管理、以及了解世界、他人和自己。

 

可是有一類小朋友沒辦法交朋友，也因此成為了“被排斥的小孩子。”他們通常只能和某些特定的家人交流。當面對較為陌生的人時，就會身體僵住，視線回避。無論對方怎么釋放善意，也只能給予極其有限的肢體/語言回應，仿佛被命運扼住了咽喉。

 

這一類小朋友，是很多大人口中“內向的孩子”。

 

我們平時歸類所謂“內向”的、容易害羞緊張的孩子，和真正意義上的“內向”的性格，雖有相關性，其實是有區別的。

 

性格/氣質不能直接和社交技能劃上等號。對于性格“內向”的人來說，獨處是他們吸取內心能量的時候，而與人互動，反而是耗能的。外向的人則有著相反的過程。外向的人不一定就是會社交，他們也許不懂得傾聽或者過多表現自我。

 

實際上真正有交友困難的，表現“內向”的孩子，是指那些對于社交有著過高程度的焦慮，從而阻礙了正常社交功能的孩子們。他們不僅僅是害怕交朋友，對于公共場合也感到恐懼，總覺得自己在被人審視。試想一下，當你一踏進某個場合里，就開始有人給你打分，所有一舉一動，都被注視著、批判著，似乎有一個聚光燈打在自己身上，無所遁形。這些被放大的恐懼，導致他們即便只是被要求提高音量或者眼神交流，似乎是輕而易舉小事，對他們而言都難度劇增。

 

他們的內心世界這么豐富，不能以一句“內向害羞”就概括過去。畢竟內向并非一件壞事。內向大有人在，如果不加以區分，就很容易既無法了解這群交友困難的孩子真正的需求，又會給內向的群體帶來被歧視的可能。

 

家長該如何應對？

 

這些無法社交的孩子，是被一種叫“社交焦慮”的心理障礙所困擾。身為家長，對于他們的“膽小”，要多一些溫暖有力的支持、理解、同情和耐心。因為他們設想的都是最差的情形，例如“別人一定會拒絕自己”，“自己一定是冒犯了別人”等等。這些想象讓他們止步不前。所以家長要讓孩子認識到自己的想法是負面的，教他們用更合理和正面的理由去解釋他人的行為，把他們消極多疑的想法替換掉，從而培養正確理解他人的技能。

 

接著，我們和孩子一起找到導火線。是場景、肢體、語言還是表情讓人緊張呢？不知道自己為什么異常是一個很恐慌的境地，就像困在迷霧里不能動彈。但大多數孩子說不出自己為什么不對勁。這樣的慌亂會令他們陷入惡性循環里。所以他們需要一個局外人把正在發生的全貌勾勒出來。我們和孩子一起討論和總結，發散思維尋找解決方法。

 

由于想法僵化，他們對突發狀況很難正面接受，需要家長反復預告接下來的變化。家長可以在家和孩子用角色扮演的方式練習交朋友的過程，讓他們模仿找話題、傾聽、回應和拓展話題等溝通技巧。無論是上臺還是聊天，多次的演練，回顧都是有效的方法。甚至可以借助錄像讓孩子更明確地對比現實和他們腦海里想象的場景。

 

另外，心理的恐懼會反應在身體上。在他們緊張焦慮的時候，肌肉會緊張發抖，心跳加快，臉紅，聲音顫動和惡心想吐。這些身體的不適會印證他們覺得無能和丟臉的假設，因為孩子未能很清晰的連接自己的身體和心理反應。

 

所以家長要提醒孩子，緊張的時候身體會有變化的噢，讓他們了解原因，以及這是可以通過控制自己的呼吸和肌肉去調整的，從而阻止他們繼續在失控的狀態下負面評價自己。他們非常需要表揚和鼓勵來獲得成就感。所以我們可以給孩子設定具體可行的小目標，及時給予他們肯定，不錯過每一個小小的挑戰和成功。

 

人際中邁出第一步是最難的。家長可以幫助孩子去和小朋友們主動打招呼，以此作為榜樣。但不要干預過多，留足夠的時間讓孩子去嘗試下一步。如果太著急，可能孩子剛開口，就被打斷了。本來他們的自信心不足，這樣的一個小動作，很可能讓他們又縮回去保護殼里。同時也要細心觀察孩子的表情和肢體變化，如果感受到了她/他的無助不安，就可以適時再推他們一把。家長也可以引導其他孩子主動靠近自己的孩子。嘗試讓自己成為孩子群里受歡迎的長輩，這樣其他孩子會更容易接納自己的小孩。

 

一般來說，和年紀大的人聊天比和同齡人容易，因為年紀稍長的會主動遷就和引導話題。

 

家長可以讓孩子從結識年紀較大的成年人/孩子開始，逐步把對象低齡化。數量也是從1-2個逐步遞增。固定的玩伴可以讓孩子學會發展長期的人際關系。

 

 

再小的孩子也會有豐富的情緒

 

他們在努力，在掙扎

 

對于他們的焦慮

 

我們給予更多的同理心去支持他們吧！

 

社交焦慮是可以醫治的，若情況嚴重，建議及早接受專業的心理治療。